1500 kcal

[...] przy tych 3 godzinnych treningach. Nie tedy droga... Dieta z 4-5 posilkami, a w kazdym porcja bialka zwierzecego, tluszczy i weglowdanow. Zapotrzebowanie kaloryczne ok 1500 kcal na poczatek, bo teraz dostartczadz ponizej 1000kcl, co jest glodowka. Trening zminiec na krotszy, ale intensywniejszy np HIIT (poczytaj w linkach, ktore podalem). [...]

[...] T/0g WW -VI posiłek: 30g B/30g T komentarz: -Jestem po posiłku po treningowym i.. PIERWSZY RAZ OD NIE WIEM KIEDY SIĘ NAJADŁEM I CZUJE SIĘ SYTY! -Nawet na IF gdzie jadłem po 1500 kcal na raz nie czułem się tak, cud - bosko! %) -Na tydzień wykluczam z diety nabiał, zobaczę czy naprawdę jest taki 'zły' -Zaczynam pić 3x dziennie czerwoną herbatkę, [...]

[...] i mikroelementów. Jeżeli te owoce jemy w pierwszej połowie dnia + po treningu, to nic się nie powinno złego dziać. COOL - spróbuj wysłać swój plan żywieniowy zrobiony na kalkulatorze, jestem bardzo ciekaw! Jeżeli bilans wyjdzie poniżej 1300-1500 kcal (a na "wujowe oko" chyba wyjdzie ;-) ), to prawdopodobnie będziemy mieli przyczynę problemu.

[...] bedzie MUSIAL tracic wage bo cialo nie ma zdolnosci absorbowania energii z otoczenia inaczej niz przez zarcie. Nie zgodzę się z Tym twierdzeniem. Ważę 80 kg, spożywam ok. 1500 kcal na dzień. Ćwiczę, pracuję fizycznie w niskich temperaturach. Co tydzień, przybywa mi ok. 0,5 kg sadła. Piwa nie lubię. Mocniejsze trunki od święta, nie pale. Czasem [...]

[...] bedzie MUSIAL tracic wage bo cialo nie ma zdolnosci absorbowania energii z otoczenia inaczej niz przez zarcie. Nie zgodzę się z Tym twierdzeniem. Ważę 80 kg, spożywam ok. 1500 kcal na dzień. Ćwiczę, pracuję fizycznie w niskich temperaturach. Co tydzień, przybywa mi ok. 0,5 kg sadła. Piwa nie lubię. Mocniejsze trunki od święta, nie pale. Czasem [...]

[...] ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co [...]

Co jem opisałem powyżej z dziennika podam już tylko wartości dniowe: ~1500 kcal ~150g białka, 50g tłuszcze, ~140g węglowodany Kurcze mało to wychodzi. No właśnie i trening na siłowni to min 2h (zwykle bliżej 3 zwłaszcza przy plecach i nogach) dziennie i ok. 1h aerobów w nietreningowe. To po 16 dniach 3gk to trochę mało. Oczekiwałem w okolicach [...]

[...] października dopiero będę mogła to zmienić. Nie schodzę poniżej 1750 a w DT mam ok 1850, podliczylam sobie zapotrzebowanie i mniej więcej tak mi wyszło samo BMR mam blisko 1500 kcal. Od niedzieli tak jem , i staram sę żeby białka było 2g/kg masy , węgli blisko 3g , a tłuszczy 1g , choć preferuje mimo wszystko wiecej tłuszczy niż węgli. A co do [...]

[...] ale wszystko wpiszę jutro rano. Córcia jutro wyjeżdża na kolonie i nie mam na nic czasu. Ciągła latanina po sklepach!!! Po tym oczyszczaniu ciężko jest mi wcisnąć te 1500 kcal. Cholera chyba się troszkę zasuszyłam. Wczoraj - pierwszy dzień po oczyszczaniu zjadła bym wszystko, ale to tylko oczy chciały. Dzisiaj jest jeszcze gorzej bo po [...]

[...] pszenne :))i uczę się ograniczać tłuszcze. Trochę szaleje z nabiałem. Psychika nie nadąża za tymi zmianami ;) Jako, że nie ćwiczę będę chyba trzymać się w granicach 1400 - 1500 kcal . Przez okres prowadzenia dziennika spektakularnych zmian nie osiągnęłam %-), ale wiele się nauczyłam. Moje małe osiągnięcia to kilogramy w MC i Przysiadzie z [...]

[...] na 90 / wtedy było 1800Kcal , dieta perfekt teraz bym chciał tyle samo zlecieć ale jak mówię nie mam czasu i ochoty brać już w upały żadnego DNP i clena i spalaczy . czas się przestać tak pocić . 98-99 w biodrach było i 88 w pasie , a brzuch był płaski , LOL w ch** %-) dalej jesz 1500 Kcal ?? Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-07-10 23:24:32

to daje jakieś 1500 kcal, więc pozostaje drugie tyle (tak jak pisałem 3000dt i 2000 dnt)

[...] Bardzo dużo w ustaleniu odpowiedniej diety pomogła mi twoja rozpiska. Oczywiście nie jadłam wciąż tego samego. Moje posiłki były bardzo zróżnicowane, jednak nie przekraczały 1500 kcal. Czasami pozwalałam sobie na mały kawałek ciasta. Nie powiem było ciężko, zwłaszcza, ze wszyscy naokoło mnie mogli jeść wszystko to co chcieli. Odnośnie mojej [...]

Robiłem dzisiaj, nie powiem wypas ale wjechała od razu cała i jak sobie obliczyłem kalorie to się wystraszyłem z samego mielonego z szynki wychodzi prawie 1500 kcal :D gdzie tu wagę zbijać :D zostawię to na cheaty ;)

[...] zmienilam calkowicie nawyki zywieniowe duzo warzyw, mieso, ryby, duzo wody, ruch jak powyzej tylko dieta nie az tak restrykcyjna i wiele lat waga wstepnie stala w miejscu. W takim razie pomysle o tych weglowodanach i dzieki za odnosniki na strony. Mam jeszcze pytanie czy taka dieta 1500 kcal moze zostac?? czy raczej powinna byc wiecej kaloryczna?

poczytaj podwieszone diety calej nie czytalem bo w sumie nie wiem po co, jak przy wadze 70 kg. chcesz jesc 1500 kcal byle nie kopenhaskie wynalazki btw z czego Ty sie chcesz redukowac? szuraj na silownie, miesi troche zlapac chcesz byc nie dosc ze niski, to jeszcze chudy i slaby?? (wzrostu mam tyle samo co Ty zeby nie bylo, ze sie czepiam)

Widzę, że dieta trzymana. U mnie z miską tragedia, jem co popadnie. Mam nawet takie dni, że nie wiem, czy 1500 kcal zjadłem, innym razem z 5000 (z nie najlepszego źródła %-) ) Czekam, aż święta się skończą (choć się jeszcze nie zaczęły), wtedy się zmotywuję suplementami od gwiazdki :-) i dieta będzie zapięta na 100% (obaczymy na jak długo %-) ) [...]

[...] z piciem na razie%-). Miski poza alkoholem czyste, ale nie zachowałam rozkładu , dwie zapisane na potreningu poniżej, resztę mam w jakimś dzienniku dietetycznym w tel, ok 1500 kcal. Od jutra jadę juz z nową dietą, wyjadłam resztki z lodówki, dziś już typowe dietetyczne zakupy. Pomiary zrobię w poniedziałek Najważniejsze że tydzień bez napadu:) [...]

Takie śniadanko. Z moja kawa to prawie 1500 kcal /SFD/2016/9/9/a3d123237e144e00a5ce6a4e45284830.jpg /SFD/2016/9/9/b5a5f83a72234c10a620ae05644d1e2d.jpg

[...] brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każde dające efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta niskokaloryczna do 1500 kcal dziennie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: budowanie masy mięśniowej, siła w rękach, kondycja, zaliczenie TSF:)